Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang strategi kebugaran. Dengan begitu banyaknya informasi yang tersedia di Internet, sulit untuk mempersempit mana yang sah dan mana yang sampah. Pada artikel ini kami akan memberi Anda tip dan trik berkualitas tinggi yang mungkin cocok untuk Anda.
Jika Anda ingin membangun massa otot, Anda harus melakukan latihan ketahanan. Sesederhana itu. Latihan kardio tidak akan membentuk massa otot, meskipun itu sehat. Jika Anda ingin membentuk otot yang terlihat, Anda perlu melakukan latihan ketahanan, sebaiknya dengan beban bebas, bukan mesin olahraga.
Cobalah menggunakan beban bebas daripada mesin olahraga. Meskipun mesin olahraga adalah cara yang bagus untuk tetap bugar, tubuh Anda sebenarnya bisa mendapat manfaat lebih banyak dari beban bebas. Beban bebas melatih otot penstabil yang tidak dimiliki kebanyakan mesin. Belum lagi, bobot bebas juga jauh lebih murah dan besar. Ini adalah pilihan yang lebih baik untuk menambahkan beban bebas ke gym rumah Anda.
Kurangi stres pada otot Anda dan hindari cedera dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan yang cukup akan mengendurkan otot yang kaku dan membuat darah mengalir ke sana. Gerakan tiba-tiba pada otot yang belum dihangatkan dengan benar sebelum berolahraga dapat menyebabkan otot tertarik, tegang, dan bahkan robek.
Pastikan Anda melakukan segala upaya untuk melakukan olahraga sebanyak yang Anda bisa sepanjang hari. Ini bisa seperti memilih mengendarai sepeda untuk bekerja daripada mengemudi jika Anda tinggal cukup dekat. Anda juga dapat mencoba memarkir beberapa blok jauhnya dari kantor atau toko untuk memberi Anda lebih banyak waktu berjalan kaki sepanjang hari, setiap upaya kecil akan membantu.
Pelatihan kardio adalah bagian penting lainnya dari teka-teki kebugaran total. Latihan kardiovaskular – latihan yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan – membakar lemak, meningkatkan kinerja, dan berkontribusi pada kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Nyatanya, tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa kardio adalah jenis latihan yang paling efektif untuk tetap bugar – meski seharusnya bukan satu-satunya bentuk latihan siapa pun.
Cara Termudah Untuk Mencapai Tujuan Kebugaran Anda
Salah satu strategi termudah untuk mencapai tujuan kebugaran Anda adalah memiliki teman kebugaran. Temukan seseorang yang dekat dengan Anda yang juga ingin menurunkan berat badan atau mengencangkan otot. Anda akan dapat saling mendukung dan memotivasi sehingga lebih mudah untuk mencapai kedua tujuan kebugaran Anda.
Ingat selama latihan Anda bahwa perut Anda adalah otot, sama seperti kelompok lain di tubuh Anda. Anda perlu memasukkan hari istirahat reguler ke dalam program strategi kebugaran Anda. Bahkan jika Anda bertukar antara latihan kardio dan latihan kekuatan pada hari-hari berikutnya, Anda tetap perlu memberikan waktu istirahat pada perut Anda sesekali.
Tip yang bagus untuk membuat Anda bugar adalah menyewa pelatih pribadi. Pelatih pribadi memiliki pengetahuan luas tentang rutinitas latihan dan nutrisi dan mereka dapat membuat program latihan khusus untuk Anda. Mereka juga menunjukkan kepada Anda cara berolahraga dengan benar dan memberi Anda motivasi saat Anda membutuhkannya.
Pushdown trisep adalah latihan yang efektif untuk mengencangkan trisep Anda. Penting untuk melakukan latihan ini dengan benar. Telapak tangan Anda harus menghadap paha Anda. Ini akan mengurangi tekanan pada sendi siku Anda. Jangan biarkan telapak tangan Anda menghadap ke lantai memberikan tekanan yang tidak perlu pada siku Anda.
Singkatnya, ada banyak informasi di Internet untuk memilah dan menentukan mana yang sah. Semoga Anda tidak hanya menemukan sumber daya ini bermanfaat tetapi Anda belajar sesuatu yang baru tentang kebugaran. Dengan tips yang kami berikan dan beberapa motivasi diri, Anda tidak akan jauh dari menjadi seorang ahli.
